Dagelijkse routines geven structuur en helpen het hoofd leeg te maken. Wie vaste ritmes aanhoudt, ervaart minder stress en meer focus. Kleine gewoontes, zoals vaste werkpauzes of ochtendrituelen, blijken krachtiger dan grote veranderingen. Rust ontstaat vaak niet vanzelf, maar door herhaling en bewust plannen van activiteiten. Zo wordt mentale balans onderdeel van je dagelijks leven.